3日断食喝酸奶,我要试试看了
台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食，晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右。酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。睡前可以洗个热水澡，放松自己。
决定明天开始试下看看,等我的好消息 我最爱的食物了~不过还是很期待你的效果哈哈~加油~[img]smilies/face/face011.gif[/img] 一喝酸奶就忍不住。。怎么断食。囧。 都说酸奶要喝纯的，我喝那个好难喝啊，还是喜欢果味的。。。 我也想试试看……暑假懒在家里。。我的小肚子。。。[img]smilies/face/face010.gif[/img]
那个，蔬菜汁是要喝纯的么？ 超市里面买的行不行？ [quote]原帖由 [i]柳如是[/i] 于 2008-8-13 20:51 发表 [url=http://bbs.gamesir.com/redirect.php?goto=findpost&pid=933974&ptid=39352][img]http://bbs.gamesir.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也想试试看……暑假懒在家里。。我的小肚子。。。[img]smilies/face/face010.gif[/img]
那个，蔬菜汁是要喝纯的么？ 超市里面买的行不行？ [/quote]
超市那里肯定添加糖。。。你觉得行不行？ 断食减肥我最坚持不了了,要不吃还真不容易[img]smilies/face/face010.gif[/img] [quote]原帖由 [i]buyapple[/i] 于 2008-8-13 19:49 发表 [url=http://bbs.gamesir.com/redirect.php?goto=findpost&pid=933588&ptid=39352][img]http://bbs.gamesir.com/images/common/back.gif[/img][/url]
都说酸奶要喝纯的，我喝那个好难喝啊，还是喜欢果味的。。。 [/quote]
大果粒酸奶那种很长肉。。[img]smilies/face/face056.gif[/img] 我最爱大果粒了,戒掉啦 话说喝了酸奶不是会更饿么？？
困饶啊`` [img]smilies/face/face010.gif[/img]我也很喜欢大果粒啊。。。5555 喝了酸奶就会变的很有食欲...啊.. 我也爱喝大果粒
最爱喝畅优，大家都来喝畅优吧，嘎嘎。 LS...[img]smilies/face/face015.gif[/img]
我还是比较爱喝纯酸奶。原味。 我喜欢芦荟的[img]smilies/face/face033.gif[/img] 我爱黄桃~~~~~~[img]smilies/panda/pandaA036.gif[/img] 于是这贴变为讨论哪个大果粒好喝的帖了。。[img]smilies/face/face045.gif[/img] 希望有人能试试，看看 成果 今天大果粒特价,买了!!!但忍着几天后再吃 我只想说，，当我看到黄瓜汁和胡萝卜汁时
这个念头就彻底打消了。。。。。。。。。。。。
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